[...] długiej obróbki, ale czesciej lepsze w smaku, w końcu po podroby... Białko to też strączki. Ryż / makaron - bziu ci wymieniła całą masę węgli do wyboru. Nikt nie wie, jakie masz dokładnie alergie i jakie upodobania smakowe, umijetności kulinarne, czy w pracy możesz odgrzać, czy raczej na zimno. Tortillę możesz - ale to znowu mąka, więc jak [...]
noo i leci! gratki! 8-) u mnie zaś widzisz waga wzrasta a obwody nunu - i jak tu być mądrym?%-) A to jutro ten szpital :-( trzymam kciuki i wracaj do nas szybko };-)
Bralem to kilka razy,z tego co pamietam to trzeba bylo tabse popic mlekiem i lyknac w trakcie jedzenia,opalenizna wychodzi szybko jednak szybko tez schodzi.Po jakims czasie wrecz sie zmywa jak brudNo i trzeba uwazac z opalaniem zeby nie przedobrzyc bo o poparzenie nie trudno.
[...] z trenerem, oraz pokazanie tobie twoich błędów w technice sobota tydzień 3 CAŁY TRENING 1 ODDECH CO 4 UCHY RĄK 200m zmiennym 200m korygowanie techniki 15*50m start co 1 min(jak się zmęczysz to odpuść 1*50m i odpocznij 1 min) 50m gleich 4*25m start co 30 sekund 10*50m start co 1 min(jak się zmęczysz to odpuść 1*50m i przeczekaj tą minutę) 200m [...]
już pozbierałem znicze i kwiaty :) najlepiej zabierać odrazu jak odejdą od grobu :) szybko gasisz znicze i bierzesz kwiaty ;) i na handel za 50 % ceny :) mozna wyrobić nawet 500-700zl ;) polecam
Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]
[...] szybko chudl to skora nie nadazy sie "kurczyc" i BEDZIE WISIALA, ALE JEZELI BEDZIESZ SIE ODCHUDZAL "Z GLOWA"nie za szybko to bedzie ok tylko musiesz tak jak juz wyzej zostalo powiedziane stosowac odpowiednie krem, balsamy,peelingi!!!dobre jes tez "podszczypywanie sie"_nalezy szczypac delikatnie [...]
Teraz jak skoncze LO mam zamiar wybierac miedzy: wojsko zawodowe, awf albo jakies studia handlowe(zawsze lubilem latwo i szybko zarobic) Z tych wymieninyc hto ja bym do woja poszedł bo: w wieku bodaj 32 już masz na emertyture możliwość iść poza tym miałbyś szkołe życie <lol> no i po trzecie: rzadko kiedy cie z woja wywalają bo wszystko [...]
[...] a później szybko spierdzielałam w bezpieczne miejsce powiem wam, że żal mi go, bo miał dużo większe predyspozycje do sportu niż ja, ale nic z tym nie zrobił. Silny jest jak cholera do tej pory, ale kompletnie nic nie ćwiczy. Powiem wam, że zazdroszczę Aśce Jędrzejczyk - oglądałam jej zdjęcia. Kurcze być w teamie Ernesto Hoosta, wspólne [...]
Lady M wiedziałem, że to mnie kiedyś czeka, ale nie myślałem, że tak szybko, dlatego jestem zdziwiony :)Szczególnie, że jakoś do tego uwagi nie przykładałem. Teraz sobie mogę wyjść na ulicę i naparzać 50 drelichów naraz bo mam pięści jak skała. Tylko jeszcze piszczele utwardzić na metalowych słupach (głowę też) i już mogę do k1 śmigać!
[...] ja matka czworki dzieci" Spoko - ja przy pierwszej ciąży też chciałam szybko wrócić do formy. Byłam młodsza, sprawniejsza ale zapał był ten sam. Już nie pamiętam po jakim czasie "co i jak" ale tyjąc w ciąży 25 kg w 7 miesiący schudłam 30. Dziś nie mam "jazdy" jak wtedy - aby było mniej na wadze (im mniej tym lepiej) [...]
Banan.....hmmmm patrząc na Twoje podejście, to może jednak pozwól sobie na banana po treningu, będziesz miała lekki substytut słodkiego...bo coś czuję, że jak skoczysz na głęboką wodę to z Twoim zaparciem szybko olejesz te całe diety i zaczniesz wpylać słodycze, a tak powoli, owocami się ratuj... 2. Co do cięzarów to ja nie wiem ile po porodzie [...]
[...] jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie wróciłem na siłownie, w tym czasie trzy cykle x 3 [...]
[...] się dzisiaj ciut za mało wypady w tył - ostatnie razy bardzo ciężko, ale zwiększę ciężar Bardzo obawiałam się treningów na niskich ww a tu większych zmian póki co nie widzę, jak tryskałam energią tak dalej tryskam:-D Ze złych wiadomości nie miałam dzisiaj możliwości wykonania aerobów. Rowerek i wiosła zajęte. Załóżmy, że wczorajszy rowerek był za [...]
[...] Szalu ni ma jesli chodzi o rzezbe, ale najgorzej nie jest mysle;-). W pasie spadlo, falda mniejsza, krate lekko widac:-). Nie moge jednak obejsc sie bez opyerdolenia czasem jakichs ciastek czy lodow np teraz i przez to tez nie jest tak jak chcialbym:-(. Aero 3x w tyg po 25 min, kalorie obciete, 1,5 tyg trenu jeszcze bedzie leciec i 4-5 tyg [...]
cos takiego na wyjsciu i na poczatku masy bedzie OK? Oczywiscie warzywa beda wymieniane tak jak ryz. Miesa wraz z podbijaniem kcal bedzie zamieniane na bardziej tluste. Czy za duzo ww i kcal jak na poczatek? /SFD/2017/5/7/ef40ab5cd4e348b6ba25fd672b52ce1c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 15:18:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]
1-1,5 h codziennie. Zwykle są to jakieś grupowe i ergo. Czasem orbitrek. Bieżnia raczej wolno, raczej chodzę, i z nachyleniem, i okazjonalnie. Nie lubię szybko biegać, a jak czegoś nie lubię to szybko mnie to męczy. Zmieniony przez - Itsthen w dniu 6/1/2016 10:21:47 PM
o to może i ja się udzielę - Dukana robiłem w zeszłym roku, zaczęło się po świętach jak się nażarłem i noc nie przespałem bo tak mnie żołądek napiedzielał, myślałem że w szpitalu wyląduję, polazłem do gastrologa ten magik podotykał paluszakmi i stwierdził że refluks , heh chciałem gastroskopię bo myslałem i czułem że wrzody są, no ale skierowania [...]
[...] nodze 8kg/8kg/8kg 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem Nie liczyłam powtórzenia tzn początkowo próbowałam ale szybko się gubiłam :-P Bardzo męczący trening. Starałam się jak najszybciej wykonać ćwiczenia jedno za drugim ale czasem musiałam odpocząć bo nie miałam sił. 2 obwód wykonałam tylko x3 już ledwością 3 obwód wykonałam i niewyobrażałam [...]
nie da się szybko wypalić czy przyspieszyć , a zreszta czy jest sens inwestować w te 5 % jak udoskonalisz diete i podkręcić metabolizm zrozumiesz że żadnych spalaczy nie potrzeba ;]
redukcja chromole
